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作者 | 吴施楠

编辑 | 袁月

“健康骨骼不仅仅是补维生素D、晒太阳就行了，而是日常生活中依然可以保有和年龄相匹配的行动和运动能力。”近日，在“中国健康知识传播激励计划——2022年健康骨骼大会”及“骨骼健康与行动力”专场会议上，央视评论员白岩松表达了他对健康骨骼的理解。

作为中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员，白岩松多年来始终致力于宣传骨健康科普知识。今年，他同骨科、运动科学、营养领域权威专家共同呼吁，关注“持续行动力”，维护骨骼、肌肉、关节健康，保证充足营养摄入，科学运动，共同促进行动力提升。

南京大学医学院附属鼓楼医院骨科主任医师、南京市代谢性骨病防治研究中心主任林华提出，骨骼、关节和肌肉构成了运动系统的重要部分，三者的相互配合构筑了人的行动力基础。而营养和科学运动对维持骨骼健康很重要。

林华谈到，骨骼很重要的营养成分是钙，同时钙对肌肉的神经兴奋性调节也有非常重要的作用，维护骨骼健康必然要重视补充钙。而骨骼的生长发育或者骨骼对疾病的预防，是靠负荷刺激产生骨骼的生命学性能，因此恰当的运动也是必要的。

中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽强调，爱护全身骨骼和关节，保持人有持续的行动力，骨骼健康要预防一种骨骼疾病，即骨质疏松症。为此，何丽建议，要确保摄入充足的钙元素、维生素D、维生素K、镁元素、钾元素、氨基葡萄糖等对骨骼健康有益的营养元素。整体上，以“均衡膳食、均衡营养”为原则，同时可根据自身情况，通过补充剂进行补充，科学摄入，提升行动力。

国家体育总局体科所国民体质研究中心研究员王梅指出，根据相关国家体质监测数据，骨质疏松和骨关节类疾病对成年人体质状况有明显影响，表现为骨关节疾病与骨质疏松症患病人群难以达到国民体质标准测定等级的概率更高，而且相对于其他人群不合格率偏高。骨骼健康与体质、运动、行动力密不可分。

为此，王梅倡导科学运动，不同人群根据自身情况选择相适应的运动方式，综合采用抗阻运动、有氧运动以及增强柔韧性的运动来提升行动力。