出品 | 搜狐健康

作者 | 施桂娟

编辑 | 袁月

乏力，其实就是人们通常说的周身无力，它是指主观感受体力下降，可伴随记忆力减退、困倦，或有虚弱、疲乏、疲惫感。许多人疑惑，为何自己阳后仍感觉乏力？应该如何缓解，早日恢复到元气满满的状态？

目前，可引起乏力症状的疾病有很多，中国医科大学附属盛京医院全科医学科主任张成普教授及其团队撰文指出，心、肺、肾、肿瘤、感染、神经、内分泌、免疫系统等相关系统疾病均可出现乏力症状，主要有以下常见疾病：

1.血液系统疾病

如果患有“贫血”，常有乏力、食欲不振、怕冷等表现。自身合成障碍，或经消化道、泌尿道失血较多均可导致贫血。部分女性会因为月经量过多出现贫血。可以自行通过检查下眼睑来判断是否出现贫血，如果有眼睑苍白，大概率是贫血了，需要尽快就医。通过血常规、血清铁、转铁蛋白、叶酸、维生素B12等检查来判断是否患有贫血，必要时还要做骨髓穿刺术。

2.内分泌系统疾病

例如甲状腺相关疾病。甲状腺分泌的激素与我们人体很多功能都息息相关，当甲状腺功能减退时，可以表现出疲乏无力、心动过缓、食欲下降等。通过做甲状腺功能检查、甲状腺超声即可诊断。

3.电解质紊乱

如果患有低钾血症，也会表现为乏力。钾离子是人体细胞重要的离子，体内很多机制都需要钾离子的参与。当人出现长期腹泻、呕吐、大量出汗、排尿增多、进食不足的情况时，会因为钾离子进量减少、排出过多，导致低钾血症，从而出现乏力的症状。此时，通过化验血清钾离子就可以诊断。低钾血症是指血清钾离子低于3.5mmol/L。轻者可通过恢复饮食、补液逐渐补充钾离子；严重者由于有心脏骤停的风险，需要及时就医。对于患有糖尿病的患者，要特别重视发生酮症酸中毒的可能。

4.感染性疾病

如结核病、肝炎等。肺结核患者多有咳嗽、乏力、低热盗汗的表现，可通过完善生化检验及肺部影像学检查进行诊断及鉴别。引起肝脏改变常见的原因有长期大量饮酒、肝炎病毒及药物性肝脏损害。因此，平时有大量饮酒习惯、乙肝家族史和长期用药者，当出现乏力时，一定不要忘了检查肝功。同时，健康人群进行定期的体检也是非常必要的，不但可以监测身体健康情况，还能够实现疾病的早发现早诊断早治疗。

5.精神系统疾病

如抑郁、焦虑。抑郁可有发冷、嗜睡、对生活失去兴趣等症状，可通过抑郁、焦虑量表进行辅助诊断。此时，一定要积极寻求心理医生的帮助，获得正确引导。

6.药物副反应

日常生活中，我们总会忽视药物带来的多种副作用，只知道药物对肝、肾有损害。其实不然，有些药物像抗抑郁药、第一代组胺药物、阿片类等，会对神经、大脑、胃肠道等产生副作用，使患者肢体无力，精神不振。当口服药物后出现不适时，要及时咨询医生，适当减量或停药，观察症状的变化。

7.慢性疲劳综合症（CFS）

CFS通常有以下几种表现并持续6个月以上：记忆力减退，睡醒后仍感觉疲乏，无肿胀的周身肌痛或关节痛，持续的头痛、咽喉痛。当诊断为CFS时，可通过改善生活方式，再辅以专科医生的精神疏导。

应对乏力，我们可以首先做排除法。北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师孔令博在接受媒体采访时说，引发疲劳的因素很多，在判断自己疲劳程度是否需要就医前，需要考虑近期工作、生活压力是否加大，以及春节期间聚会、舟车劳顿等因素。对于缓解非病理性的疲劳乏力，搜狐健康整理了一些调节方法，供大家参考。

在生活中，要注意保持生活节奏规律、合理安排工作计划和活动优先顺序。可以在晚上听听舒缓的音乐、散散步。

科学饮食，不要吃太多油腻、肥甘厚味的食物，但是也不能清汤寡水，没有营养。要有足够的蛋白质，多吃蔬菜水果，保证体力的恢复。

适度运动，切忌剧烈运动。一般应根据自身的病情和状态，以及日常的运动习惯，来运动和调整运动量，逐渐增量后感到有些疲倦时，就不宜再增加运动量。

此外，还可以运用一些中医的方法进行调理。比如足反射区按摩、拔罐、刮痧、艾灸神阙穴等。

而当感觉乏力已存在了很长时间，经过生活方式的调整、运动都没有改善，且状态严重影响正常的生活和工作时，就必须引起重视，应及时前往进行医院检查。

参考资料：

1. 中国医科大学附属盛京医院：春节休完，你还“乏力”吗？别大意，当心“乏力”可能与7种疾病有关！https://mp.weixin.qq.com/s/vO5F-vCh5tIXDwESjCrCJg

2. 人民日报健康客户端：阳康后一个多月仍疲劳? 医生: 要排除作息不规律因素

https://m.peopledailyhealth.com/articleDetailShare?articleId=80ab36bfedae4881ba5c4506bbffed60

3. 湖北广电融媒体新闻中心：“阳康”后乏力咳嗽，还总感觉累，是药不能停吗？如何快速恢复健康？

https://content-static.cctvnews.cctv.com/snow-book/index.html?item_id=11138000309145347403&toc_style_id=feeds_default&share_to=wechat&track_id=ff5c9010-8650-4bfd-adaf-4f9dea1d2eda

4. CCTV生活圈：【日历】“阳”后乏力，这样缓解！

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